В детстве вы активно увлекались футболом. Почему переключились на легкую атлетику?
Действительно, пришлось сделать трудный выбор, но в легкой атлетике я лучше себя проявлял. Также сыграло роль, что это больше индивидуальный вид спорта, где в первуюочередь ты рассчитываешь только на себя. Я показывал хорошие результаты, выигрывал соревнования, получал медали. Направление легкой атлетики стало для меня более перспективным. Сейчас понимаю, что это был самый правильный выбор – все, что я имею, у меня есть благодаря легкой атлетике.
На юниорском уровне вы дебютировали еще в 15 лет на Европейском юношеском Олимпийском фестивале в Венгрии. Насколько это было значимое и одновременно волнительное событие для вас?
На тот момент это было очень значимое для меня событие, мой первый международный опыт. Конечно, выступать на международных соревнованиях всегда очень волнительно, ведь нужно показать высокий уровень. Для меня это была честь и гордость, потому что мы выступали под флагом России. Это придавало определенный патриотический дух.
У меня были и другие международные соревнования, но там мы выступали под нейтральным статусом. Вся эта «коллекция» соревнований оставила у меня очень приятные воспоминания. И я надеюсь, что в скором времени смогу повторить участие в международных соревнованиях. К сожалению, на всех предыдущих зарубежных соревнованиях я был в недостаточно хорошей форме – либо с травмой, либо слишком молод – и не смог показать должного результата. Уверен, что сейчас все будет совершенно по-другому.
По вашему мнению, с какого возраста профессиональному спортсмену правильнее всего участвовать в выступлениях и почему? Применимо ли здесь правило «чем раньше, тем лучше» или до определенного возраста демонстрации лучшего результата может помешать обычное волнение?
Я не согласен с мнением «чем раньше, тем лучше». Личные рекорды, какие-то значимыедостижения могут быть в абсолютно любом возрасте. Здесь достаточно примеров даже среди наших легкоатлетов: Максим Федяев в беге на 400 метров или рекордсмен России по бегу в помещении Александр Масютенко. Эти ребята показали, что спорт начинается после 20 лет, поэтому прийти в спорт никогда не поздно. Главное – начать.
На мой взгляд, если речь идет о профессиональной карьере, лучше начинать где-то с 15–18лет. И постепенно идти к своим победам. Но всегда помнить, что самое важное – этотренер. Если он хочет не просто выжать все соки из спортсмена, а ставит ему правильную задачу, в первую очередь хочет довести его до определенного уровня, то, конечно, спортсмену предстоит большая, трудоемкая работа. Но это нормально, это особенность профессионального спорта.
Рассматривали ли вы еще какие-то дисциплины, кроме бега с барьерами, для профессионального спорта?
Да, бег на 200 метров и на 400 метров. Также сейчас появилась дистанция 300 метров с барьерами. Возможно, в перспективе я перейду именно туда. Если же говорить о том, почему я выбираю спринт (бег на 110 метров с барьерами. – Прим. ред.), то пока что мне интересна именно эта дисциплина.
Если я еще буду в большом спорте к 30 годам, то перейду на бег на 800 метров, потому что спринт любит молодость, это нужно помнить. Надеюсь, в будущем у меня будет возможность выйти на чемпионатах России и, возможно, на международном уровне на дистанции в беге 400 метров и 200 метров, а не только 400 метров с барьерами. В перспективе очень бы этого хотелось.
Какое свое спортивное достижение вы считаете наиболее выдающимся и почему?
Это рекорд России, который я поставил недавно в Казани, – 47,94 секунды на дистанции 400 метров с барьерами. В истории российского спорта в этой дисциплине никто не выбегал из 48 секунд, поэтому я очень горжусь своим достижением. Это также мировой результат, который входит в топ-10 спортивных результатов мира в данной дисциплине по итогам сезона 2025 года и третий результат в Европе.
К слову, если бы я участвовал в чемпионате мира в Токио в этом году, то мой результат оказался бы шестым в мире.
До того, как поставить рекорд, вы заявили: «Лидер в России только один, и это я!» Наверное, это накладывало ответственность на вас в рамках забега? Готовились ли вы к этому чемпионату по-особому?
Когда я прокричал эту фразу, то имел в виду, что это касается только моей дистанции. Многие восприняли мое послание немного по-другому. Но я готов был отвечать даже за такие слова. Например, по итогам этого сезона по очкам World Athletics (всемирная управляющая организация любительского спорта. – Прим. ред.) на дорожке, не считая спортсменов спортивной ходьбы, показал самый высокий результат.
Возвращаясь к чемпионату. Естественно, нужно было отвечать за свои слова. И к этому старту я готовился как никогда. Обычно у меня есть специальная тактика, как нужно подходить к соревнованиям определенного уровня. Но этот старт был максимально особенным, потому что я понимал, что нужно показать рекорд России и доказать, что я могу «выстрелить» именно в нужном месте в нужное время, продемонстрировав тот самый результат, который все так долго ждали. Считаю, что в очередной раз доказал: спринт в России живет и развивается в нужном направлении.
Есть ли еще какой-то рекорд, который вы хотите побить?
Хотелось бы поставить рекорд по бегу сначала на 400 метров, а потом на 200 метров. Могу с гордостью сказать, что мой друг легкоатлет Алексей Данилов побил рекорд России, который держался на протяжении 45 лет. Он пробежал 400 метров за 44,56 секунды. Вообще, этот рекорд хотел поставить я сам, но за друга очень рад. Надеюсь, что в будущем у меня получится показать результат еще лучше.
На ваш взгляд, какие основные качества должны преобладать в профессиональном спортсмене?
По моему мнению, самое важное – за счет психологического настроя и силы характера уметь справляться со многими вызовами. У профессиональных спортсменов особенная психосоматика, они отличаются от всех других людей: например, у них часто отсутствует страх. Я считаю, что, если человек не одарен физически, за счет психологических качеств можно очень далеко зайти, а если преобладают и физические качества, и психологические, то такой человек – будущий чемпион, который делает историю.
Конечно, важно, чтобы у будущего чемпиона и тренер был соответствующий. То есть все должно совпасть, несколько деталей этого пазла. Не бывает такого, что только за счет одной детали спортсмен попадает на вершину.
Какой у вас рецепт для демонстрации лучшего результата? Возможно, есть какая-то песня, которая приносит вам удачу, или амулет?
У меня есть свой рецепт: мне важно, чтобы все шло четко, как по книжке, и чтобы я мог придерживаться определенного, заданного мной ритма. Например, я должен проснуться обязательно только один раз. Поверьте, при таком подходе организм чувствует себя абсолютно по-другому. Если я просыпаюсь несколько раз за ночь, то чувствую себя иначе, это начинает меня тревожить и отвлекает.
Второй важный фактор – определенная еда. И третий – обязательно холодный душ перед стартом. Также у меня есть специальный плейлист песен. Он периодически меняется, чтобы не было привыкания, но был должный настрой. Плюс плейлист для разминки отличается от плейлиста, который я слушаю перед стартом.
Что из еды преобладает в вашем ежедневном рационе? И какое у вас любимое блюдо, которое вы позволяете себе в обычной жизни, когда не готовитесь к соревнованиям?
На завтрак люблю есть кашу, творог, куриные яйца – вареные либо в омлете. Обед у меня плюс-минус базовый: макароны, гречка либо рис с курицей или индейкой в разных форматах, в зависимости от тренировочного процесса. Естественно, перед самойтренировкой мясо есть не стоит. Вечером рацион похож на обеденный, но на ужин могу позволить себе фрукты и ягоды.
У меня также есть табу: я не пью газировки и соки, потому что в них много сахара. Но сладким себя иногда балую, для спортсменов это важно.
Признаюсь честно – очень люблю домашнюю пиццу. Делаю ее сам либо со своей семьей. Можно сказать, что это блюдо – мое слабое место.
Вы активно ведете соцсети, в частности Telegram, в котором выкладываете влоги из жизни и спорта. Насколько сложно и интересно вам общаться со СМИ? Не планируете ли создать собственную передачу о спорте?
Что касается общения со СМИ, то это достаточно интересно. Но предложения вести свою передачу мне не поступало, да я бы и не стал. Мне кажется, это уже несколько неактуально в XXI веке – зачастую вся информация доносится до людей через Telegramили другие соцсети.
Я давно веду свои соцсети и считаю, что двигаюсь в правильном направлении, однако стараюсь разбавлять спорт чем-то еще. Например, говорю в Telegram о своей жизни, в каком-то смысле выкладываю обучающий контент. Уверен, что уже имею огромный опыт, ведь не просто так я стал чемпионом в 23 года и имею за плечами многократное чемпионство, были и провалы. Все это помогло мне сформировать определенную систему, правила, которые я уже знаю и которыми могу делиться с другими, советовать им что-то.
Мне хочется показать, как живут профессиональные спортсмены. Что они такие же обычные люди. Меня вдохновляет тот факт, что я могу рассказывать о своей жизни многим подписчикам. Надеюсь, что и мой блог кого-то вдохновит и, смотря мои полезные и смешные видеоролики, люди смогут чему-то научиться и прийти к успеху.
Какая у вас любимая книга и почему именно она?
К сожалению, я пока еще не нашел своей любимой книги. Но я очень люблю читать классику. Считаю, что та же «Анна Каренина» – это шедевр русской литературы. Я советую всем читать классику, поскольку она развивает ваш кругозор и речь. И это очень важно, потому что рано или поздно любому человеку, возможно, придется взаимодействовать с важными для него людьми, особенно это касается спортсменов. Правильная и насыщенная речь даст вам уверенность во время диалога.
Что в жизни у вас стоит на первом месте?
Тяжело сказать, что всегда стоит на первом месте, поскольку оно меняется в зависимости от периода моей жизни. Если говорить в целом, то я стараюсь соблюдать баланс между спортом, медиа и личной жизнью. В нужное время я выдвигаю на первый план спорт, поскольку это мой основной заработок, моя работа, даже больше – моя душа.
Федор Иванов родился 20 мая 2002 года в Санкт-Петербурге. Специализируется на барьерном беге.
В 2017 году выиграл первенство России до 16 лет на дистанции 300 метров с барьерами.
В 2019 году установил рекорд России в беге на 400 метров с барьерами (50,83 секунды) на первенстве России.
В 2021 году выиграл золотую медаль на летнем чемпионате России для спортсменов по абсолюту в беге на 400 метров с барьерами. Стал самым молодым чемпионом на этой дистанции.
В 2023 году впервые преодолел рубеж в 49 секунд (48,86) и выполнил олимпийский норматив (48,64).
В 2024 году получил первую международную медаль, став победителем в барьерном беге на 400 метров в рамках Игр БРИКС.
В 2025 году установил новый рекорд России в беге на 400 метров с барьерами (47,94секунды).
Четырехкратный чемпион России.
Чемпион Игр БРИКС.
Трехкратный чемпион кубка России.
Трехкратный чемпион командного чемпионата России.
Трехкратный чемпион международных соревнований финала «Королевы спорта».
Изображение на обложке — Личный архив Федора Иванова