Экономия на медицине
Болезни — неизбежная часть жизни. Регулярно ходят к врачам 81% опрошенных. 16% оценивают свое состояние здоровья как «слабое», и лишь 33% — как «хорошее». После пандемии здоровье россиян ухудшилось: в 2024 году 47% опрошенных заметили, что они и их близкие стали чаще болеть.
Обязательное медицинское страхование покрывает не все расходы: 21% респондентов ежегодно тратят на врачей 10–15 тыс. рублей, 42% — более 15 тыс., 37% — менее 10 тыс. Более половины россиян несколько раз в месяц покупают лекарства: средняя семья тратит на них около 40 тыс. рублей в год. В отдельных случаях лечение серьезных заболеваний может привести к значительно большим расходам.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), состояние здоровья на 50% зависит от образа жизни. По оценке Роспотребнадзора, 80% заболеваний связаны с питанием, двигательной активностью и вредными привычками, включая онкологические и сердечно-сосудистые болезни, хроническую обструктивную болезнь легких, диабет и инсульт.
Улучшение образа жизни — основная рекомендация для предотвращения многих наиболее опасных и «дорогостоящих» заболеваний (например, раковых и сердечно-сосудистых). Изменение образа жизни не гарантирует, что вы избежите болезней и расходов на их лечение, но повысит ваши шансы.
Профилактика стресса и повышение продуктивности
Стресс и выгорание на работе в 2020-е годы стали значительно более распространенными: их у себя замечали 75% россиян. По оценке ВОЗ, 23% работников имеют пять и более признаков депрессии. Стресс на работе обходится экономике в сумму от 187 до 221 миллиарда долларов в год — в основном из-за потери продуктивности. «Выгоревшие» сотрудники на 63% чаще берут больничные и в 2,6 раза чаще уходят с работы.
Здоровый образ жизни укрепляет защитные системы организма и делает человека более устойчивым к стрессу и повышенным нагрузкам. Регулярные физические упражнения улучшают иммунную систему и снижают уровень кортизола — гормона стресса. Спорт также помогает снять эмоциональное и умственное напряжение. Во время физической активности в организме вырабатывается гормон бета-эндорфин, который повышает настроение: через 10 минут бега его уровень в крови увеличивается на 42%, а через 20 минут — на 110%.
С финансовой точки зрения это означает, что инвестиции в здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе помогут вам быть продуктивнее на работе, больше зарабатывать и добиваться повышения.
Сокращение затрат на вредные привычки
Стресс — одна из главных причин формирования вредных привычек. Они приводят к лишним тратам (средние расходы россиян на алкоголь составляют более 7,5 тысяч рублей в год) и создают порочный круг: здоровье ухудшается, стресс переносится тяжелее, и на поддержание вредных привычек приходится тратить больше.
ЗОЖ создает благоприятный цикл: расходы на него со временем не увеличиваются, а положительный эффект на психологическое состояние и здоровье позволяет сократить затраты на вредные привычки, чувствовать себя лучше и прикладывать больше усилий для поддержания здоровья.
Как инвестировать в здоровье
Инвестируйте в те здоровые привычки, которые вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе. Например, не тратьте крупные суммы на спортивное оборудование, если не уверены, что будете пользоваться им. Не покупайте дорогие «суперфуды», если не собираетесь сделать их постоянной частью своего рациона.
Для физической активности стоит найти упражнения, которые приносят удовольствие независимо от их пользы для здоровья. Так вы сможете дольше сохранять интерес к занятиям и вернуть затраты на инвентарь или абонемент в фитнес-клуб. Для эффективности занятий важна регулярность: запланируйте время для физической активности так же, как деловые встречи.
Инвестиции в здоровое питание тоже должны быть постепенными и долгосрочными. Ориентируйтесь не на трендовые диеты, а на поэтапное улучшение повседневного рациона. Старайтесь чаще готовить дома — это позволит контролировать состав пищи и экономить на фастфуде и готовых продуктах.
Для всех аспектов здорового образа жизни важно установить конкретные и осуществимые цели и отслеживать прогресс. Это поможет сохранить мотивацию и достигать более высоких результатов.